Rodilleras Vs Cinta Rotuliana ¿Cuándo usarlas?
Hoy en día existen tantos aparatos ortopédicos para las rodillas que es común no saber para qué sirven, cuándo usarlas o cuáles son las diferencias entre una y otra, más allá de lo que nuestros ojos ven. Es por eso que hoy te traemos un post que te ayudará a diferenciar las rodilleras de las cintas rotulianas (o cincha), dos de las soluciones básicas a aplicar cuando se sufre de una lesión en la rodilla.
¿Cuál es la diferencia entre una rodillera y una cinta rotuliana?
A modo general, las rodilleras se usan normalmente cuando hay una lesión existente, mientras que las cintas rotulianas, también conocidas como vendas para la rodilla, se usan para la compresión, el soporte y, en su mayoría, para las medidas preventivas.
¿Cuándo usar rodilleras?
Las rodilleras siempre deben ser usadas bajo supervisión médica, ya que están hechas para pacientes que han sufrido lesiones de rodilla grave, como por ejemplo:
- Ligamento cruzado anterior (LCA)
- Ligamento colateral medial (MCL)
- Ligamento cruzado posterior
Normalmente, las rodilleras se fabrican de neopreno y algunas incluyen bisagras metálicas para limitar la movilidad de las rodillas. En función de esto existen 4 tipos de rodilleras, variando el uso para cada una.
Rodilleras Profilácticas o Preventivas
Este tipo de rodillera es utilizada por aquellas personas que practican deportes de alto riesgo, como el fútbol o el baloncesto. Es recomendable su uso cuando el atleta presenta lesiones previas que han afectado gravemente su rodilla, ya que ayudan a prevenir la reaparición de una lesión.
Rodilleras funcionales
Se recomienda su uso en pacientes cuyos ligamentos presentan desgarre o daño previo, debido a que este tipo de tirantes reduce la inestabilidad de las rodillas, similar a un ligamento externo.
Generalmente, estas rodilleras se utilizan alrededor de 6 a 12 meses, o la cantidad de tiempo que dure el entrenamiento del deportista.
Rodilleras de rehabilitación
Este tipo de rodillera se utiliza durante la rehabilitación y el tratamiento del atleta. Contrario a las rodilleras funcionales, las de rehabilitación se usan durante unas pocas semanas posteriores a la lesión y se encargan de limitar el movimiento de la rodilla para permitir que esta mejore y sane.
Luego de emplear este tipo de rodillera, se puede continuar el tratamiento a través de rodilleras funcionales.
Rodilleras ortopédicas
Para pacientes que sufren de osteoartritis, este tipo de rodilleras ayudan a calmar el dolor en dichas articulaciones.
¿Cuándo usar cintas rotulianas?
Las cintas rotulianas son comúnmente empleadas por los culturistas o por aquellas personas que se dedican a practicar halterofilia (levantamiento de pesas). Estas cintas se deben enrollar fuertemente alrededor de las rodillas y en forma de espiral.
Básicamente, las cintas rotulianas contribuyen a la mejora del rendimiento y ayudan a prevenir lesiones asociadas a las sentadillas o a las pesas, ya que disminuyen la tensión en los tendones y, con ello, la tensión en la rótula y los cuádriceps.
Es importante destacar que el uso incorrecto de las cintas rotulianas puede causar problemas en las articulaciones de la rodilla, como por ejemplo, artritis. Existen pocas actividades en las que se deben emplear las cintas rotulianas, algunas de ellas son:
- Sentadillas comunes.
- Prensas de pierna, con peso.
- Sentadillas con pesas en la espalda o sobre la cabeza.
En cualquier caso, si tienes dudas sobre cuándo usar una rodillera o una cinta rotuliana, no dejes de asesorarte por profesionales con los que puedas tratar tu caso particular. Recuerda que siempre es mejor preguntar antes que realizar un mal uso de un elemento que pueda derivar en consecuencias indeseadas.
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Esperamos que te haya resultado interesante el artículo y te pueda servir de ayuda si necesitas comprar una rodillera o cincha por alguna lesión de rodilla.
Para cualquier duda o sugerencia, no dudes en comentar el post.
Comentarios (90)
Hola yo practico muchos deportes.entre ellos rugby .tuve una pequeña ruptura de menizco,conocido como pellizco.queria saber què era mas recomendable y comodo para jugar.rodilleras o cincha?gracias
Hola Evelyn,
El menisco tiene la función de amortiguar, cuando hay una lesión como una ruptura de menisco, lo más recomendable es ayudar con una amortiguación externa, para evitar que el menisco sufra más. Esta amortiguación externa la puedes conseguir con unas taloneras (te recomendamos unas llamadas Tuli’s) y haciendo deporte te recomendamos que además utilices un buen calzado, con cámara de aire, para ayudar a la amortiguación. Con una rodillera o con una cincha no vas a realizar la función de amortiguar del menisco y no vas a notar mejora. Te recomendamos que utilices las taloneras también en el día a día y notarás la diferencia.
Saludos
Hola tengo un ligero dolor al hacer ejercicio justo arriba de la rotula. ¿Que me conviene más, rodillera o cintas?
Hola Juan Carlos,
En tu caso te recomendamos una rodillera estabilizadora con rodete como el modelo RD521:
Rodillera rótula abierta
Un saludo
Hola que tal , yo en mí caso tengo una inflamación en el tendon rotuliano y no se cuando usarla !
Hola, mi hija de 12 años hace gimnasia ritmica y hace un mes esta con tendinitis rotuliana para volver a entrenar que deberia usar?
Hola Yoy,
En el caso de tu hija te recomendamos una cincha rotuliana, ya que por tu descripción parece que tenga un Osgood-Schlatter, habitual en niños y niñas que hacen deporte y están en etapa de crecimiento.
Un saludo
Hola, práctico senderismo y montaña, que me combiene más usar para evitar algún daño a futuro, rodilleras o banda rotuliana?
Hola Miguel,
Para evitar problemas en un futuro como desgaste de menisco y en articulaciones lo más importante en su caso es utilizar un calzado adecuado, con cámara de aire para que se realice la función de amortiguar, que es muy importante para evitar el desgaste en articulaciones y sobretodo, en el menisco.
Un saludo
Hola, práctico volleyball desde hace año y medio pero últimamente cuando salto para rematar me duele ligeramente la rodilla y al cabo de varios intentos comienzo a perder fuerza en el salto, ¿qué me convendría más? ¿Una rodillera o una cinta?
Hola Mauricio,
Le recomendamos que vaya a su médico porque se tiene que ver bien dónde está el problema, si es problema de estabilidad de la rodilla por los ligamentos, meniscopatía, etc. Únicamente con estos datos no lo podemos hacer una recomendación más concreta, pero sí que vemos necesario que vaya a su médico o fisioterapeuta para encontrar una solución.
Un saludo
Hola ! Hace un años largos (20) , tuve fisura de rótula . Desde entonces cada vez q practico deportes Como correr o incluso sentadillas, me termina doliendo mucho la rodilla o meñiscos . Que me recomiendas para poder practicar deportes como correr o funcional , sin q me duelan la rodilla izquierda ? Gracias !
Hola Sofía,
Para problemas de rótula te recomendamos una rodillera con rótula abierta.
Rodillera estabilizadora con rótula abierta
Rodillera abierta rótula libre reforzada
Un saludo
Hola, tengo condromalasia rotuliana en ambas rodillas. Práctico bastante deporte, últimamente en concreto, hago crossfit (muchas sentadillas) y senderismo. Llevo un par de semanas que me duelen bastante las rodillas y quería algún remedio que me alivie y me permita seguir practicando deporte. No sé si debería optar por cinta o rodillera. Podría asesorarme?
Muchas gracias
Hola Verónica,
Te recomendamos una rodillera con rodete, como el modelo RD510:
https://ortopediaparati.com/producto/ortesis/extremidad-inferior/rodilla/rodillera-abierta-reforzada/
Un saludo
Hola, llevo 4 meses haciendo deporte, haciendo cardio y pesas;comencé con dolores justo debajo de la rodilla al terminar mis ejercicios y ahora constantemente me truenan las rodillas, una taloneras será la solución para evitar esos dolores ? Ayuda 🙁
Hola
Cn la información que tenemos no podemos asegurar nada. Desconocemos el tipo de ejercicio que estas haciendo.
Si por ejemplo de cardio, sales a correr, unas taloneras te pueden ir bien por aportar una amortiguación extra y que el impacto en las articulaciones sea menor. En caso de que hagas otro tipo de ejercicio habria que valorar.
En cuanto a las pesas, también habría que valorar qué haces.
Lo más recomendable es que visites a un fisio para que te pueda valorar, le expliques qué ejercicios realizas y cómo para confirmar que no estás forzando demasiado o haciendo algo mal. Por ejemplo es muy fácil hacer mal y hacerse daño haciendo sentadillas.
Espero que encuentres la solución a tu dolor.
Saludos
Buenos dias…yo no se que tengo el la rodilla, solo se que me duele en el centro de la rodilla cuando corro…que tipo de rodilleras necesito?
Hola Luis,
Con esta información no te podemos recomendar ninguna ortesis. Te recomendamos que vayas a tu médico o fisioterapeuta para una revisión.
Un saludo
Hola tengo tendinitis rotuliana en las dos rodillas. Puedo usarlas hasta que me haga un tratamiento con el m médico especialista. Práctico Handball. Muchas gracias
Hola Agustín,
Te recomendamos que lo preguntes a tu médico especialista, pero no vemos contraindicación.
Un saludo
Hola bueno yo tuve en el 2018 una lesión de rótula cuando ensayaba para el aniversario de mi escuela y en el 2019 también me pasó lo mismo pero en la semana deportiva de mi escuela ayer me compraron esa cinta rotuliana pero no se si usarla ya que duele un poco al tenerla, últimamente he estado usando las rodilleras normales con los de huecos al medio…. cual sería mejor para estos casos espero su respuesta por favor 😔👌
Hola Alexandra,
Lo mejor en tu caso sería utilizar una rodillera con rodete, la cincha mejor que no.
Un saludo
Hola tuve una lesión de tendinitis rotuliana en ambas rodillas después de muchas horas de entrenamiento. Práctico tenis, fui a checarme y me dijeron que usara las bandas pero ya están desgastadas y no me hacen mucha presión. Quiero saber qué bandas rotulianas comprar o si mejor uso rodilleras. Gracias.
Hola Evelyn, en tu caso te recomendamos una banda rotuliana como esta:
Cincha para tendón rotuliano Tendigrip
Un saludo
Hola. Hace un par de meses hice un mal movimiento y senti como q se meiba a salir la rodilla. La siento inestable (creo q la rotula) en algun movimmiento de flexion. Podré usar la cincha rotuliana cuando hago ejercicio para contener?
Hola Leti.
A priori, en tu caso una cincha no parece lo más útil.
Aun así, habría que ver de donde procede la inestabilidad que notas, y eso lo debería valorar un médico.
En caso de que la inestabilidad esté causada por el ligamento, lo ideal seria usar una rodillera estabilizadora deportiva para cuando vayas a hacer ejercicio.
Un saludo
Hola. Tengo condromalacia rotuliana en ambas rodillas.Practico levantamiento de pesas pero cuando hago piernas utilizo el peso de mi cuerpo.Despues entrenar con sentadillas, zancadas… Tengo las rodillas resentida y sobre todo el tendon rotuliano me duele. Que me iría bien durante el entrenamiento?
Hola David,
Te recomendamos que durante el entrenamiento incorpores una rodillera con rodete como el modelo RD521:
Rodillera rótula abierta
Un saludo
Hola, hace un tiempo me caí jugando básquetbol, desde ese entonces me da un dolor cruzado y siento como que se mueve algo, que me recomiendan usar?
Hola Itzia,
Antes que recomendarte alguna rodillera te recomendaría que fueras al fisioterapeuta para que te valore, es lo más correcto y seguro para ti.
Un saludo
Hola, practico Spinning, pero a veces me duele las rodillas, puedo ponerme cinta rotuliana para cuidar posibles lesiones?
Hola Rocio,
Te recomendamos que vayas a un fisioterapeuta que te pueda mirar la causa de tu dolor en las rodillas y te puede recomendar si es mejor ponerte una cinta rotuliana o una rodillera.
Un saludo
Hola. Hace 5 años tuve una luxación de rótula izquierda, sin cirugía. Aún hoy mi rodilla es inestable, no siento ningún dolor. He aumentado el ejercicio y aunque procuro evitarlo a veces hago sentadillas en las rutinas, como podría protegerme para que la rodilla no vuelva a luxarse, cinta o rodillera? Puedo usarla también en la rodilla derecha de modo preventivo? Tengo hiperlaxitud articular.
Muchas Gracias
Hola Juliana,
Te recomendamos la rodillera con rodete rotuliano como el modelo RD521:
Lo puede utilizar para ambas, pero siempre es más aconsejable para la rodilla con luxación.
Para poder proteger su rodilla de la hiperlaxitud y de la inestabilidad es muy importante hacer deporte como por ejemplo los ejercicios isométricos con los que no es necesario realizar una carga excesiva y van muy bien para fortalecer toda la musculatura de la pierna y rodilla de una forma controlada.
Un saludo
Hola, yo tuve una luxación de rótula izquierda hace ya unos años, en la cual me enteré debido a las pruebas que me hicieron que tenía las rótulas descentradas de nacimiento. Tengo temporadas con mucho dolor y otras que no. Pero desde hace un par de meses tengo mucho dolor en ambas rodillas, paso unas 7 h diarias de pie por mi trabajo. Además se me enganchan mucho. Algún tipo de rodillera o cinta para aliviar el dolor.? Gracias
Hola Ana Belén,
En tu caso te recomendamos una rodillera con rodete transpirable, para que puedas utilizar la rodillera durante todas las horas de trabajo.
Te recomendamos la rodillera RD521:
Rodillera rótula abierta
Un saludo
Hola, tengo una tendinitis de pata de ganso en la rodilla. Cuál sería la rodillera más recomendada? Gracias!!!
Hola Patricia,
En tu caso lo más importante es que te pongas mucho frío en la zona inflamada del tendón, 3 o 4 veces al día durante 10 minutos.
Para este tipo de patologías la rodillera poco te puede ayudar, como mucho te recomendaríamos una rodillera con rodete de ligamentos laterales, como el modelo RD564 o RD552:
Rodillera rótula abierta
Rodillera Estabilización y Articulaciones Policéntricas
Pero lo más importante es la terapia de frío siendo muy constante durante varias semanas y enseguida notarás mejoría.
Un saludo
Hola,
Llevo unos días que se me bloquea (con dolor) la rodilla derecha al correr, sobre todo en bajadas. ¿Que me recomendáis?
Gracias.
Hola Belen,
Sin más información te recomendamos que vayas a un fisio o médico que te puedan explorar la rodilla y te aconsejen qué necesitas específicamente.
Puede ser que necesites alguna rodillera o que tengas que tener en cuenta qué calzado estás utilizando para correr, porque es habitual que si el menisco no tiene una buena amortiguación desde el calzado esté sufriendo más de la cuenta.
Si tienes cualquier otra duda no dudes en consultarnos.
Un saludo
Hola. Hace unos años me empezó a doler la rodilla derecha justo un poco por debajo de la rótula. Me hicieron pruebas y me dijeron que seguramente sería inflamación del tendón rotuliano. Ahora he vuelto a salir a correr dos días seguidos y me ha vuelto el dolor. ¿Qué tipo de rodillera recomendáis en este caso? Muchas gracias.
Hola Víctor,
Cuando llevamos unos días inactivos y volvemos a realizar deporte es muy importante la prevención, para evitar recaídas de este tipo de lesiones como la tuya. Para ello te recomendamos que siempre utilices o una rodillera o una cincha infrapatelar cuando realices deporte y lleves un tiempo inactivo o cuando lo hagas en una superficie diferente a la que estabas habituado.
Por otro lado, si ahora tienes molestia, te recomendamos unos días de reposo y que te pongas frío 3 o 4 veces al día durante 10 minutos, para bajar la inflamación del tendón.
Tema de las ortesis que te podemos recomendamos, nuestro especialista te recomienda una rodillera con rodete. Para que sea efectiva en tu caso es necesario que saques el rodete viscoelástico de la rodillera y le realices un corte en la parte inferior del rodete y te quede el rodete en forma de “U invertida”.
La rodillera que te recomendaría sería la RD521:
– Rodillera rótula abierta
Por otro lado también podrías llevar una cincha infrapatelar como el modelo SP708:
– Cincha para tendón rotuliano Tendigrip
Pero te recomendamos la rodillera, ya que es mucho más efectiva y mucho más fácil de colocar específicamente en la zona que se debe, la cincha es más probable que se te mueva y no esté en el sitio correcto.
Un saludo
Buenas tardes, me operaron de la rodilla hace un par de años, por que tenía los ligamentos flojos y rótula tenía tendencia a salirse, siempre se me ha salido corriendo o en baloncesto. Estoy empezando a correr pocos kilómetros. Cual me recomendaríais para prevenir
Hola Eugenio,
¿Qué ligamentos tenías afectados?
En tu caso te recomendaríamos una rodillera con rodete y dependiendo de los ligamentos afectados (laterales o cruzados) deberías escoger un modelo u otro.
Un saludo
Gracias por la información. Tengo una duda, acabo de descubrir una web […] y veo que los precios son algo mas baratos en algunos casos. Lo que no me gusta es que te redirecciona a amazon. Entiendo que si compro aqui la rodillera y tengo alguna pega hay plazo de devolución si no esta usada verdad? La última pregunta…que rodillera me recomienda para problemas en el menisco?
Un saludo y gracias.
Buenos días
Ese tipo de web que nos comentan, son páginas de publicidad por afiliación de Amazon donde el dueño de la web gana una comisión por cada venta que se realiza en Amazon, pero que en la mayoria de los casos no tiene ningún conocimiento del producto que está ofertando y que muchas veces ofreceb como “el mejor…”.
Por nuestra parte, nuestro factor diferencial, es que además de la posibilidad de devolver un producto en caso de que sea necesario, por supuesto, disponemos de un equipo de profesionales que te pueden asesorar.
En cuanto a tu lesión de menisco, si quieres puedes contactarnos por el formulario de contacto para poder darnos más datos de forma privada, pero aquí te dejo una página exclusiva a productos indicados para lesiones de menisco:
https://ortopediaparati.com/productos-lesion-menisco/
Hola,
No puedo pisar bien ya que siento por la cara interna de la rodilla un dolor fuerte, que me sirve?
Hola Claudio,
Puede ser un problema de la rodilla o un problema en tu pisada que repercute en la rodilla. Te recomendamos que vayas al médico o al fisioterapeuta para que te puedan hacer un diagnóstico más específico y saber, de esta forma, qué ortesis te podemos ofrecer y que realmente te sirva.
Un saludo
Hola
tengo un dolor en la rodilla por la parte interna ,a un lado de la rótula.
Me aconsejan ponerme una rodillera y de cual ,o una cinta rotuliana.
Soy runner y en veces me pongo hielo para bajar un poco la información.
Gracias
Hola Gabriel,
Te recomendamos que vayas al médico o a un fisioterapeuta, para que pueda explorar tu rodilla y te pueda recomendar una ortesis.
Sin un diagnóstico concreto nosotros no podemos recomendarte ninguna rodillera.
Un saludo
Hola me llamo katerine siempre que hago mis ejércitos de y hago pierna sentadillas al principio no me duele pero al rato es una dolor molesto en la rodilla izquierda se me inflaman las cuersitas de atrás de la rodilla que me recomendarías grcias
Hola Katerin,
Después de realizar las sentadillas es muy habitual tener dolor en las rodillas por una mala postura al realizarlas.
Es muy importante tirar la parte trasera (glúteos) hacia atrás, cómo si nos quisiéramos sentar en una silla, para evitar flexionar las rodillas y tirarlas hacia adelante. Si no realizamos una buena postura, tirando la parte trasera hacia detrás y sin llegar a flexionar tirando las rodillas hacia adelante, las rodillas padecen mucho.
Te recomiendo que revises tu postura al realizar las sentadillas frente a un espejo y que puedas chequear bien que las rodillas no se te adelanten y que realmente tires todo lo posible la pelvis y glúteos hacia atrás.
Un saludo
Hola.. para desplazamiento de rótula que cinta tengo que usar ? Gracias
Hola Olga,
Para un desplazamiento de rótula lo que te recomendamos es una rodillera con rodete, para evitar el desplazamiento de la misma.
Rodillera rótula abierta
Rodillera estabilizadora con rótula abierta
Un saludo
Hola, tengo mucho sobre peso y estoy haciendo deporte, he iniciado con funcional que incluye muchas sentadillas, lunges, con peso incluso y la rodilla me duele. Justo debajo de la rótula, en la parte frontal. También me duele estar arrodillada, al parecer el peso me hace doler. He estado leyendo un poco y al parecer es la inflamación del tendón por lo poco que he leido. ¿Me conviene una banda rotuliana o una rodillera? Muchísimas gracias por adelantando. 🙂
Buenos días
Desconozco si ya ha sido así o no, pero nuestro consejo es que visite a un fisio para que valore si esos ejercicios que está realizando son los más adecuados para usted y muy importante, si los está haciendo correctamente.
Los ejercicios que nos comenta, son muy buenos para fortalecer la musculatura, pero pueden ser muy agresivos, si no se hacen bien.
Además, el fisio podrá ayudarle a quitar el dolor y sabrá aconsejarle sobre el tema de la cincha.
Por nuestra parte, sin tener todos estos detalles claros, no podemos aconsejar nada concreto.
Un saludo
Hola yo tengo condromalacia rotuliana, y estoy practicando moderadamente bicicleta. Puedo usar esto?
Hola Carolina,
Para la condromalacia rotuliana te recomendamos una rodillera con rodete:
Rodillera reforzada abierta
Un saludo
Hola.
Buenas tardes. Necesito asesoria para saber que tipo de faja puedo utilizar para volver a hacer ejercicio como ciclismo y correr.
Por tema de ejercicio sufri cambios en el menisco grado 1
Lesión grado 1 del ligamento cruzado anterior.
Lesión grado 1 del ligamento colateral lateral.
Condromalacia grado 1
Hola Estefani,
Para realizar ciclismo te recomendamos la faja deportiva lumbosacra de Ottec:
Faja lumbosacra OTTEC
Por las lesiones que nos comentas en la rodilla te recomendamos una rodillera de ligamentos cruzados RD561:
Rodillera Estabilizadora de ligamentos cruzados
Te recomendamos que utilices un buen calzado, con cámara de aire para poder amortiguar bien y de esta forma poder ayudar la función del menisco.
Un saludo
Hola, tengo una tendinitis rotuliana en la rodilla derecha. Hace meses que vengo haciendo ejercicios exentricos y elíptico para reforzar zona y no mejoro mucho. Juego pádel y quería saber si me recomiendan rodillera o cincha para evitar mayores dolores. Gracias
Mi hija tiene la enfermedad de Osgood-Schlatter, tiene diez años, que le iría mejor la cinta o una rodillera,
Muchas gracias
Hola Sonia,
Para estos casos la cinta rotuliana lo podría ir bien, en la descripción de todos nuestros productos de la web tiene explicado para qué patologías es recomendable cada uno de ellos.
Un saludo
Muy buenas, tengo diagnosticada una condromalacia rotuliana de grado II y rotura de menisco externo (cuernos).
Hago bicicleta estática y andar. Me gustaría proteger las rodillas, sobre todo cuando hago los ejercicios. Sería bueno, utilizar una rodillera y qué tipo.
Gracias.
Hola María,
Para este tipo de lesión te recomendamos una rodillera con la rótula abierta:
Rodillera reforzada abierta
Es muy importante que estires bien toda la zona del cuadriceps, isquiotibiales, etc, antes y al acabar de realizar deporte.
Un saludo
Hola. Yo juego squash y después de sesiones muy extenuantes siento dolor leve y cansancio que generalmente cede en un par de días . Nunca he tenido lesiones pero ya voy a cumplir 50 años que me recomienda para seguir jugando y protejer mis rodillas?? Cinta o rodilleras? Una más es venden a cualquier parte de México??
Hola Rafael, por el tipo de ejercicio que realiza y lo que comenta, es posible que una cincha pueda irle mejor, pero sin una valoración es muy ariiesgado recomendar algo al 100%.
Debería visitarle un fisioterapeuta para que valorase su caso.
Lo que sí es seguro es que se realiza ejercicios para fortalecer cuadriceps, ganará estabilidad en la rodilla y reducirá las molestias.
Un saludo
Hola, tengo condromacia rotuliana. Juego mucho al padel, recomiendas la cinta rotuliana? Gracias
Hola Juan,
Para una condromalacia rotuliana te recomendamos una rodillera con rodete, cincha no.
Un saludo
Buenas tengo meniscopatia y condromalacia en ambas rodillas…la rodilla derecha me duele y se hincha mas q la izquierda compre la cinta me lo puse un par de dias y note un soporte pero igual me duele…estoy mucho tiempo de pie… me ayudara la cinta???…que me recomienda…gracias
Hola Sarai,
Te recomendamos una rodillera con la rótula abierta en caso de la condromalacia.
En cada una de las descripciones de las rodilleras que tenemos en la web está indicado para qué patologías se puede utilizar cada uno de los modelos.
Rodillera reforzada abierta
En caso de que notes mucho dolor o se te hinchen, te recomendamos el reposo y que te pongas frío.
En estos casos siempre es recomendable que vayas a tu médico.
Un saludo
Hola, tuve una lesión de Menisco llamada “asa de balde” por lo que me operaron y lo pudieron recuperar.
Qué tipo de rodillera me recomiendan utilizar a objeto poder protegerlo y seguir con la practica de mi deporte (Hockey césped)
Hola Fco,
Para lesiones en Menisco lo más recomendable es el uso de taloneras (taloneras tuli’s van muy bien) ya que el menisco tiene la función de amortiguar y para protegerlo lo mejor es ofrecerle una amortiguación desde el pie para evitar que trabaje tanto. Con las taloneras amortiguamos desde abajo (extremidad inferior) y notará una mejora instantánea. Es importante llevar las taloneras en ambos pies.
En cuánto a la rodillera, una con rodete le permitirá tener más control de la rodilla, pero lo más importante sería la talonera y un buen calzado.
Puede llevar las taloneras en su calzado diario, su menisco se lo agradecerá.
Un saludo
Tengo dolor en la rodilla derecha justo debajo de la rotula y parte del lateral izquierdo, que seria lo mejor que podria usar?
Hola Camila,
Te recomendamos que vayas a tu médico o fisioterapeuta para que te hagan una exploración de la rodilla.
Un saludo
Hola, muy interesante el articulo, tengo una duda. Empece nuevamente la practica de Ciclismo, antes corria, hace varios años. Hace un par de meses, tengo un pequeño dolor en las rodillas cuando pasan por cierto punto, por poner un ejemplo, hago una sentadilla y cuando llego a la altura de la cola, en ese tramo no mas, siento como una especie de tensión en la parte delantera y no se si sera un tendón lo que baja de la rotula, pero es en esa parte de la rodilla, adelante en el la rotula unos cm mas abajo, no se si me explico bien, al caminar no pasa nada, levanto las piernas y flexiono, nada, subo escaleras, bajo, etc nada. solo cuando se produce ese movimiento o llego a flexionar a esa altura. Por ejemplo acostado en la cama como si estuviera sentado muevo mis pies arriba de los 90 grados y debajo y jode un poco a esa altura osea cuando pasa por los 90 grados, si estoy en frio es mas notorio, es muy tenue pero siento ese dolorcito, en calor no se siente, pedalenado y haciendo fuerza sobre los pedales sentado tampoco. En fin me tome la semana para recuperar piernas y ya estoy tratando de resolver este ultimo paso en las rodillas, no se si salir suave o seguir parado hasta que no me molesten mas o meterme una cinta rotuliana y salir suave. Estoy trabajando en fortalecer mi core, trato de no hacer nada en casa que sea de rodillas, invente una cinta rotuliana e hice una sentadilla y note menor carga de ese dolor al pasar por ese angulo de flexión 90° pero estoy como perdido, si sigo esperando o salgo de nuevo? Sin mentir salí con una multiplicacion en fijo de 48-18 el primer tiempo y al poco pase a 48-15 y se que le di como una bestia, pisaba esos pedales como si fuera el ultimo dia en km y fuerza cosa que le dio mucha carga a mis rodillas y a las piernas, ya estoy recuperado como dije antes, entendí, no voy mas con la cabeza a pedalear, pero estoy en este punto que si bien no me jode, esta ahí ese dolorcito y no la quiero cagar de nuevo o mas de lo que ya hice, estoy con gelatina, maní, y cada cosa que me ayude a regenerar y a las rodillas, ya solo me queda eso que les comento para resolver y si, quizás estoy un poco miedoso jajaja, gracias por el espacio.
Hola Rodrigo,
Agradecemos tu explicación tan detallada, pero es complicado poder recomendarte nada concreto. Te recomendamos que vayas a tu médico o a un fisioterapeuta, que pueda evaluar tu estado, observar con qué movimientos concretos tienes molestias y poder recomendarte la rodillera más adecuada.
Al realizar las sentadillas mucha gente tiene molestias en la rodilla, pero porque se realizan con un mal movimiento. Lo primero que hay que hacer al realizar la sentadilla es llevar los glúteos hacia afuera, con la espalda recta y en ese momento se van flexionando las rodillas, pero sin llevarlas hacia adelante. Es muy importante no tirar las rodillas hacia adelante al realizar la flexión, porque si se hacen varias repeticiones es cuando notamos dolor en la rodilla, por una sobrecarga de la misma.
Un saludo
Buenos dias,
tengo cargada la inserción del isquio y del gemelo, ya que al doblar y estirar me duele como si se engarrotase..
la tira rotuliana seria buena para poder seguir entrenando (fútbol). espero respuesta, gracias
Hola Sara,
En este caso no te recomendamos ninguna ortesis, lo que te recomendamos es que vayas a tu médico y que te pueda explorar la zona dónde tienes molestias, porque es una lesión muscular en una zona que ninguna ortesis que te recomendemos ahora mismo tu puede solucionar tu lesión.
Un saludo
Buenos días, tengo 34 años.
Empecé hace un mes con dolores en la rodilla izquierda y finalmente me hicieron una resonancia y me han diagnosticado:
+ mecanismo extensor, con cambios de señal heterogéneos del cartílago articular rotuliano, con cambios grado II
+ entesis cuadriccipital
+ enostosis tibial
Conclusión: condromalacia rotuliana
soy corredor desde hace 15 años, pero me han aconsejado dejarlo y empezar con la bici. que me recomiendas hacer? y en cuanto rodillera o cincha? tipo?
Muchas gracias.
Hola Eduardo,
Si el médico te ha recomendado dejar de correr después de realizarte todas las pruebas, nosotros no podemos decir lo contrario y te recomendaríamos seguir lo que te han comentado o solicitar una segunda opinión médica.
Para una condromalacia rotuliana lo aconsejable sería utilizar una rodillera con rodete:
Rodillera rótula abierta
Rodillera abierta rótula libre reforzada
Un saludo
Hola! Yo practico el running ademas de pesas con las pesas no tengo problemas, pero cuando corro me duelen mucho los tendones rotulianos, llevo cinchas porque las rodilleras que tengo no me hacen nada, a veces me pongo las cinchas y las rodilleras encima, es correcto esto.
Hola Oscar,
No te recomendamos utilizar a la vez la cincha y la rodillera. No están diseñadas para utilizarlas una encima de otra.
Te recomendamos que vayas a un fisioterapeuta o a tu médico para que te pueda valorar y aconsejar qué tipo de ortesis te puede ir mejor.
Un saludo
Hola, yo juego voleibol y desde hace meses tengo tendinitis rotuliana y hoffitis bilateral.
¿Qué me recomendarian?
Hola Isabel,
En tu caso te recomendamos una rodillera con rodete. Te adjuntamos los links de modelos que tenemos disponible en la web con estas características:
Rodillera abierta rótula libre reforzada
Rodillera rótula abierta
Un saludo
Hola , tuve una lesión de rotura de ligamento cruzado anterior , todavía no me he operado porque con esta pandemia no pude , ya pasaron 11 meses y no siento ningún tipo de dolor en la rodilla , siempre salgo a correr y al gym , pero soy muy fanatico del fútbol y el padel . Quiero volver de a poco a jugar sin operarme pero no se que tipo de rodillera usar , tengo la rodillera que es para el ACL pero me da mucha incomodidad a la hora de correr entonces ya no la uso , la pregunta sería , puedo usar una cinta o banda para hacer deporte como padel o fútbol ? Ya que creo que sería más cómodo .. espero una respuesta , muchas gracias 🙌🏻
Hola Mario,
Para una lesión de ligamento cruzado anterior lo más recomendable sería utilizar la rodillera, una cincha o banda no te serviría.
Es importante asegurarte que te colocas la rodillera de forma adecuada y que es la talla correcta.
Hay rodilleras deportivas para ACL justamente indicadas para hacer deporte, que transpiran el sudor y son adecuadas para la práctica deportiva:
Rodillera Estabilizadora de ligamentos cruzados
Un saludo
Practico Crossfit y ya tiene un rato que me duele la parte trasera y lateral de la rodilla derecha al correr, subir escaleras, saltar o incluso al caminar o levantarme después de estar sentada. Fui con mi fisioterapeuta y me dijo que eran los meniscos y tenía una pequeña ruptura en ellos, durante la terapia me sentí bien, pero pasaron 3 o 4 días y me volvió a doler la rodilla
Hola Sophia,
Con este tipo de práctica deportiva es habitual tener molestias en el menisco, debido a la sobrecarga de peso que se realiza y el trabajo extra que implica para las articulaciones.
La función del menisco como tal es de amortiguar y cuando se empiezan a dañar les tenemos que ofrecer una amortiguación extra, para ayudarles en su función fisiológica.
Te recomendamos utilizar un calzado con cámara de aire y que sea el indicado para cada tipo de práctica deportiva que realizas. La cámara de aire permite amortiguar desde abajo y eso ayudará mucho a tus meniscos. Para el día a día te recomendamos utilizar unas taloneras, por ejemplo unas que se llaman “Tuli’s”. Es importante llevarlas cada día, las puedes poner en el calzado que quieras de tu día a día y enseguida notarás las rodillas más descansadas y sin tanta molestia.
Para practicar deporte con las taloneras es más complicado por ello te insistimos en el calzado, que pueda tener cámara de aire o mecanismos de descarga para cuando practiques deporte de impacto (saltos, carga de peso, correr), aportes amortiguación desde abajo y tus meniscos lo agradecerán.
Un saludo