Cómo andar con muletas de forma correcta

Las muletas son un apoyo indispensable para muchas personas que enfrentan dificultades para caminar debido a lesiones, cirugías o condiciones crónicas.

Aprender a caminar correctamente con una bota walker y muletas es fundamental para prevenir caídas, aliviar el dolor y asegurar una recuperación efectiva después de una lesión o cirugía en el pie o tobillo. Si no se utiliza la técnica adecuada, podrías sobrecargar tus brazos, espalda o la pierna sana, lo que también puede retrasar tu proceso de recuperación.

En esta guía, te mostraremos paso a paso cómo caminar con la bota walker y las muletas, cómo distribuir el peso de manera adecuada, qué errores evitar y qué consejos seguir para moverte con más seguridad.

¿Qué es una bota walker y cuándo se utiliza?

La bota walker ortopédica es un dispositivo diseñado para inmovilizar y proteger el pie y el tobillo después de lesiones como fracturas, esguinces severos, rupturas de tendones o cirugías.

Su función es limitar el movimiento y, en muchos casos, permite caminar con carga parcial o controlada, siempre bajo la supervisión de un médico.

Usar muletas junto con la bota walker puede ayudar a:

• Disminuir la carga sobre la zona afectada
• Mejorar el equilibrio
• Aumentar la seguridad al caminar durante el proceso de recuperación

Preparación antes de caminar con bota walker y muletas

Antes de comenzar a usar la bota walker y las muletas, es crucial preparar bien tanto el equipo como el entorno. Si no están colocados correctamente o no se ajustan bien, podrías sentirte inestable, incómodo e incluso aumentar el riesgo de caídas mientras te recuperas.

Tomarte unos minutos para asegurarte de que la bota walker y las muletas estén bien ajustadas puede hacer una gran diferencia en tu seguridad, comodidad y efectividad al caminar. Una buena preparación te ayudará a mantener el equilibrio, distribuir mejor el peso y proteger la zona lesionada desde el primer paso.

Ajustar la bota walker correctamente

Antes de empezar a caminar:

• Asegúrate de que tu pie esté bien colocado dentro de la bota.
• Ajusta las correas de manera firme, pero que te resulte cómoda.
• Verifica que tu tobillo esté estable y sin holguras.

Recuerda que una bota mal ajustada puede causar inestabilidad y aumentar el riesgo de caídas.

Ajustar las muletas correctamente

Antes de empezar a utilizar las muletas, es esencial seleccionar el tipo y tamaño correctos para tu cuerpo y necesidades específicas.

Las muletas deben ajustarse a tu altura, permitiendo una flexión ligera en el codo (aproximadamente 15 a 30 grados) cuando sostienes las manijas.

Asegúrate de que las almohadillas superiores de las muletas descansen a unos 5 cm debajo de tus axilas, evitando presión directa sobre ellas.

Las muletas deben adaptarse a tu altura:

• Los apoyos deben estar a unos centímetros del suelo.
• Cuando las agarres, asegúrate de que tus codos estén ligeramente flexionados.
• Recuerda que el peso debe descansar en tus manos, nunca en las axilas.

¿Cómo caminar con muletas y bota walker?

Caminar con muletas mientras se lleva una bota walker requiere una técnica especial para asegurar la seguridad y el apoyo adecuado durante la movilidad.

Aquí te explicamos cómo hacerlo correctamente:

Ajusta correctamente la bota walker y las muletas

Antes de empezar, asegúrate de que tanto la bota walker como las muletas estén ajustadas a tu medida. La bota debe estar bien sujeta al pie y al tobillo para evitar movimientos innecesarios. Las muletas deben tener la altura adecuada, permitiendo que tus codos se flexionen ligeramente cuando las sostienes.

Distribuye el peso adecuadamente

Al caminar, es importante que distribuyas tu peso de forma equilibrada entre la bota walker y las muletas. Según lo que te haya indicado tu médico, puedes aplicar un poco de peso sobre la bota walker, pero la mayor parte del peso debe ser soportada por tus brazos a través de las muletas.

Técnica de caminata

Comienza moviendo las muletas hacia adelante. Luego, avanza con la pierna que lleva la bota walker, asegurándote de distribuir cualquier peso permitido de manera uniforme sobre el pie. Mantén la pierna sin la bota walker recta y utiliza las muletas para ayudarte a avanzar. Finalmente, sigue con la pierna sana, pasándola junto a las muletas o ligeramente adelante, dependiendo de cómo te sientas en términos de comodidad y equilibrio.

Mantén una buena postura

Es muy importante que mantengas una postura erguida mientras caminas con muletas y una bota walker. Mantén los hombros hacia atrás y el pecho hacia adelante para evitar inclinarte sobre las muletas, lo que podría causar tensión en la espalda.

Practica y paciencia

Al principio, caminar con muletas y una bota walker puede parecer un desafío y puede requerir algo de práctica para acostumbrarte. Tómate tu tiempo, no te apresures y practica en un lugar seguro hasta que te sientas cómodo con el movimiento.

Consulta a un especialista

Antes de comenzar a caminar con muletas y una bota walker, es aconsejable recibir instrucciones y la aprobación de un profesional de la salud. Ellos pueden ofrecerte consejos específicos según tu situación y asegurarse de que estás utilizando la técnica correcta para tu recuperación.

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Ten en cuenta esto si vas a usar las muletas

Utilizar muletas de manera incorrecta puede llevar a caídas, lesiones adicionales o un retraso en la recuperación. Aquí algunos consejos clave para prevenir problemas:

• Mantén una postura erguida: Procura no inclinarte hacia adelante o hacia los lados mientras usas las muletas.

• Usa calzado adecuado: Opta por zapatos con suela antideslizante para prevenir resbalones.

• Evita superficies mojadas o irregulares: Ten especial cuidado en condiciones climáticas adversas o en terrenos difíciles.

• Descansa regularmente: Usar muletas puede ser agotador. Asegúrate de tomarte descansos frecuentes para no sobrecargarte.

Preguntas frecuentes (FAQs)

Algunas dudas que tienen las personas que usan muletas: