Blog Consejos

El esguince de tobillo

Hoy vamos a hablar sobre una de las lesiones más frecuentes: el esguince de tobillo. Trataremos la lesión desde varios puntos de vista para poder identificar, tratar y prevenir la lesión. La información la dividiremos en cuatro capítulos: Qué es un esguince Causas más frecuentes Tratamiento Recuperación y prevención Qué es un esguince de tobillo El esguince de tobillo es una lesión ligamentosa que ocurre cuando el pie apoya incorrectamente en el suelo, provocando la distensión de los ligamentos, frecuentemente los de la cara externa [...]

Verano, Chanclas y Dolor de Pies

Ya está aquí el calor!!! Esta época del año es maravillosa y la gran deseada por muchos: playa, vacaciones, terracitas, los días tan largos, chanclas… y sí…. dolor de pies, esto también lo suele tener el verano. Al llegar el calor, estamos deseando liberar los pies  del zapato en los que están todo el año enjaulados y nos vamos poniendo nuestros diferentes modelos de chanclas para los diferentes  momentos del día y dependiendo de la situación. Y ahí está el gran problema, [...]

Tipos de Cojines Antiescaras para Prevenir Úlceras

Hoy vamos a tratar un problema muy común en personas que pasan muchas horas en sillas de ruedas, o simplemente sentadas: Las Úlceras. Hablaremos de la importancia en estos casos de la prevención. Veremos los diferentes tipos de Cojines Antiescaras para Prevenir Úlceras. Técnicamente, Las úlceras por decúbito o úlceras por presión, se producen por una isquemia tisular debido a una presión continuada y de mayor calibre que la presión capilar encargada de oxigenar una región del cuerpo inmovilizada y [...]

Qué número de zapato elegir

Hoy vamos a hablar de una tarea  que a priori puede parecer muy sencilla pero que a veces se puede convertir en un verdadero quebradero de cabeza, como es qué número de zapato elegir. Por fin hemos encontrado un zapato cómodo y ligero, además de bonito... ahora queda otro paso importante, elegir el número que mejor me queda. Ahora que crecen exponencialmente las compras por internet y no siempre podemos probarnos el calzado para comprarlo, os vamos a explicar cuál es [...]

Bañera y Ducha Accesible – Problemas de Movilidad

Tener una bañera y ducha accesible además de segura es uno de los pilares claves a la hora de reformar una casa para adaptarla a personas con problemas de movilidad. El baño es una de las zonas del hogar más inseguras y dónde tenemos mayor probabilidad  de sufrir resbalones o caídas debido a las actividades diarias que realizamos en el baño. Solemos encontramos con suelos resbaladizos por el agua y el jabón en duchas y bañeras. El ir descalzos aumenta la [...]

Lesiones de Costaleros: Cómo evitarlas

Hoy tratamos la prevención de las lesiones de costaleros, ya que es un problema que se repite año tras año y debemos poner todo nuestro empeño en evitarlas. Se acerca la Semana Santa, un periodo vacacional repleto de tradiciones que se viven con mucha pasión en diversos puntos de la geografía española. Esta pasión queda patente en los costaleros de todas las procesiones que podemos ver en Semana Santa. Estas personas realizan estos días un sobreesfuerzo, aguantando muchísimo peso sobre sus [...]

Adaptar el Baño para hacerlo Accesible

Disponer de un baño accesible es una de las tareas más delicadas a la hora de adaptar una casa para personas mayores o con algun tipo de problema de movilidad. En el momento de adaptar un baño hay que tener en cuenta muchos factores ya que es una estancia donde sea realizan varias actividades de aseo diferentes entre ellas, pero que comparten un mismo espacio. Claves para Adaptar Baño Accesible Para empezar hay que plantearse bien qué tipo de minusvalía tiene la [...]

Frío o Calor para el Dolor

Hoy vamos a tratar hoy la eterna pregunta, Frío o Calor para el dolor o lesión. Quién no ha preguntado alguna vez o a qué profesional sanitario no se lo han preguntado mil veces… “me duele X, que me pongo, frío o calor??” Para aclarar el tema vamos a partir de la base de que los dos tratamientos tienen un efecto analgésico sobre el dolor, es decir, reducen el dolor. Pero a pesar de que ambos tipos de tratamientos tienen este factor [...]

10 Claves para empezar a correr sin lesiones

Vamos a daros las claves del proceso que debemos seguir para empezar a correr sin lesiones y poder ir mejorando en nuestra práctica deportiva. Hace años se salía a correr, después se empezó a ir a hacer footing, que pasó a llamarse jogging, que evolucionó en el running…. Lo llames como lo llames, lo que está claro, es que el salir a hacer ejercicio es una tendencia en auge. Da igual si quieres empezar a correr a los 20 años, a los 40 [...]

Qué andador elegir

Actualmente los andadores los podemos ver en una gran variedad de formas y con cantidad de accesorios. Los tenemos de marco, alturas ajustables, plegable o no plegable, sin ruedas, con ruedas (2, 3, o 4), asientos, frenos, empuñaduras moldeadas... y la lista continúa... Ante esta gran lista de opciones , muchas veces se nos hace difícil elegir un andador adaptado a nuestras necesidades. En general no se encontrará en la misma situación y con las mismas necesidades un anciano que [...]