Blog Consejos

Haz tu Bañera y Ducha Accesible para Problemas de Movilidad

Tener una bañera y ducha accesible además de segura es uno de los pilares claves a la hora de reformar una casa para adaptarla a personas con problemas de movilidad. El baño es una de las zonas del hogar más inseguras y dónde tenemos mayor probabilidad  de sufrir resbalones o caídas debido a las actividades diarias que realizamos en el baño. Solemos encontramos con suelos resbaladizos por el agua y el jabón en duchas y bañeras. El ir descalzos aumenta la [...]

Lesiones de Costaleros: Cómo evitarlas

Hoy tratamos la prevención de las lesiones de costaleros, ya que es un problema que se repite año tras año y debemos poner todo nuestro empeño en evitarlas. Se acerca la Semana Santa, un periodo vacacional repleto de tradiciones que se viven con mucha pasión en diversos puntos de la geografía española. Esta pasión queda patente en los costaleros de todas las procesiones que podemos ver en Semana Santa. Estas personas realizan estos días un sobreesfuerzo, aguantando muchísimo peso sobre sus [...]

Adaptar el Baño para hacerlo Accesible

Disponer de un baño accesible es una de las tareas más delicadas a la hora de adaptar una casa para personas mayores o con algun tipo de problema de movilidad. En el momento de adaptar un baño hay que tener en cuenta muchos factores ya que es una estancia donde sea realizan varias actividades de aseo diferentes entre ellas, pero que comparten un mismo espacio. Claves para Adaptar Baño Accesible Para empezar hay que plantearse bien qué tipo de minusvalía tiene la [...]

Frío o Calor para el Dolor

Hoy vamos a tratar hoy la eterna pregunta, Frío o Calor para el dolor o lesión. Quién no ha preguntado alguna vez o a qué profesional sanitario no se lo han preguntado mil veces… “me duele X, que me pongo, frío o calor??” Para aclarar el tema vamos a partir de la base de que los dos tratamientos tienen un efecto analgésico sobre el dolor, es decir, reducen el dolor. Pero a pesar de que ambos tipos de tratamientos tienen este factor [...]

10 Claves para empezar a correr sin lesiones

Vamos a daros las claves del proceso que debemos seguir para empezar a correr sin lesiones y poder ir mejorando en nuestra práctica deportiva. Hace años se salía a correr, después se empezó a ir a hacer footing, que pasó a llamarse jogging, que evolucionó en el running…. Lo llames como lo llames, lo que está claro, es que el salir a hacer ejercicio es una tendencia en auge. Da igual si quieres empezar a correr a los 20 años, a los 40 [...]

Qué andador elegir

Actualmente los andadores los podemos ver en una gran variedad de formas y con cantidad de accesorios. Los tenemos de marco, alturas ajustables, plegable o no plegable, sin ruedas, con ruedas (2, 3, o 4), asientos, frenos, empuñaduras moldeadas... y la lista continúa... Ante esta gran lista de opciones , muchas veces se nos hace difícil elegir un andador adaptado a nuestras necesidades. En general no se encontrará en la misma situación y con las mismas necesidades un anciano que [...]

Recuperación y prevención de un esguince de tobillo

Continuamos la serie de artículos sobre el esguince de tobillo para explicar cómo recuperarnos correctamente de esta lesión y cómo podemos prevenir lesiones futuras. 4- Recuperación y prevención del esguince de tobillo Pasadas las primeras 48 horas tras un esguince de tobillo, en las que habremos aplicado el protocolo de tratamiento POLICE, se puede comenzar el ejercicio activo para lograr una pronta recuperación. Estos ejercicios dependerán del grado de lesión y de los ligamentos que se hayan visto afectados, pero en general [...]

Tratamiento de un esguince de tobillo

En este artículo sobre los esguinces del tobillo vamos a tratar cómo se debe tratar esta lesión. Un buen tratamiento de un esguince es una parte importantísima para una buena recuperación de la lesión 3-    Tratamiento de un esguince de tobillo Los mejores resultados después de un esguince de tobillo vienen cuando el tratamiento se inicia de inmediato. Trataremos la lesión aguda mediante el protocolo POLICE (por sus siglas en inglés ): Protect, Optimal loading, Ice, Compression, Elevation---Protección, carga óptima, hielo, compresión y elevación Protección [...]

Causas más frecuentes del esguince de tobillo

Seguimos con la serie de artículos sobre la típica lesión del esguince de tobillo. En este artículo trataremos las causas mas frecuentes del esguince de tobillo. Conociendo la causa, se puede evitar. El esguince de tobillo es la lesión de los ligamentos provocada por un exceso de torsión o torcedura de la articulación. Conocer las causas que lo provocan nos puede ayudar a prevenir este tipo de lesión 2- Causas más frecuentes: Escaso control del pie o calzado inadecuado Si existe una [...]

Evitar dolor de espalda por la mochila escolar

Ya está aquí la vuelta al cole; la imagen de niños con mochilas sobrecargadas y con el tiempo.... los dolores de espalda. Según Francisco M Kovacs , presidente de la Fundación Kovacs dedicada al estudio de patologías de la columna, el 50% de los niños menores de 15 años y el 70% de las niñas han sufrido dolor de espalda. A menudo se culpa a los colegios o al sistema de educación por obligar a los niños a cargar con demasiado [...]